2018年2月11日-12日，我们学校组织了我们18级全体学生到江门拓展基地参加一天一夜的户外素质拓展训练。以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过江门拓展训练的教练介绍，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动，但其又不完全属于体育运动的范畴。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这六个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性 。
11日晚上18时许，我们全体学员有序地进入基地，聆听了教官对相关情况的简要说明，我们就开始了训练前的热身。热身的内容是做游戏，分小队，给所在的小队命名、设计队徽、口号、创作队歌。我们队的队名是“火箭队”，队歌是根据一段激情洋溢的篮球加油歌《怒放的的生命》改编的，我们的口号是“火箭，火箭，一飞冲天”。
12日我们四点半就起床了，在洪亮的口号中，我们开始晨跑，在海边打太极。吃过早饭，正式的训练就开始了。
第一个项目是“移形换位”比赛。这个项目是要求我们齐心协力，身体的每个部位都不能接触地面，走过一片“沼泽”地，当我们到达终点时，全体队员欢呼雀跃，伸直臂膀大声呼喊，是什么让队员们如此振奋，是什么让队员们如此激情，是团队，是团队的力量让每个人感受到了集体的荣誉。
第二个项目是“同心棒”。这个训练就是我们一小队的十三个人每个人伸出自己的两个食指同时接着一根铁棒，从眉毛处一直下到膝盖，看似一个简单的项目，我们却花了好长的时间才完成，这个项目让我感悟了团队齐心协力的重要。第三个项目是信任背摔。这个游戏让我体会最深的是人与人之间的信任和真诚。我们每个队员在上台之前都要经过团队的鼓励，当站在高台上准备后仰之前都要询问下面的队友“我准备好了，你们准备好了吗？”台下的队友用双手组成一张“人网”齐声回答“准备好了，请相信我们”。站在两米多高的背摔台上，毫无顾虑的躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。其实在工作中，我们要做的是主动坦诚待人，这样不仅会让我们更快、更好、更有效率的完成工作，还会让我们体会到工作带给我们的快乐。
第四个项目是空中单杠和高空断桥。这是一个超越自我、挑战自我的项目。当我站在空中单杠的高台上时,踩在那块窄窄的、只能容下双脚的圆盘上站立，我只觉得世界是空的，只剩那根单杠，梦幻般地在空中摇荡。眼角的余光不由自主地瞟向地面，我的腿有些颤抖，手心湿漉漉地冒汗，尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，尽管我知道若是在地面我肯定抓得住，可是，我还是犹豫着，没有足够的勇气 ……在大家“加油”的鼓励声中，我集中了全身的力量，脑子里只考虑去奋力抓住那根悬在空中的单杠，现在想想那时的感觉真是美妙而激动的。高空断桥，跨越一米多的宽度，对于身体健康的成年人来说简直是易如反掌，但如果将这样的宽度放在九米的高台上，且是悬空的，那就是另外一回事了。这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。
第五个项目是七巧板。七巧板体验项目主要是考验我们的团队协调能力，虽然我们做得不是很成功，但是我们从中吸取了教训：无论工作还是生活，我们都不能以自我为中心，你的心必需装着别人、团队，方可成功。
最后一个拓展项目是爬“毕业墙”。一堵4米高的木板墙，光滑、没有任何工具，教练要求我们53名队员在20分钟之内都翻越过去，才算胜利。也许当时大家也有和我同样的想法：这怎么可能。做最后我们做到了，而且在14分钟不到时间内完成了。在这个项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个队友踏着自己的大腿、用自己的双手将队友一个一个高高举起送上高墙的朋友而感动！直到墙下只剩下了一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，朱国忠从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的手。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。原来“众志成城”就是这个样子……
